¿Conoces los beneficios de la relajación?. ¿Te gustaría aprender las técnicas para mejorar tu vida y potenciar tu crecimiento personal con una práctica sostenida que no requerirá de mucho tiempo al día?. Hoy os traigo una pequeña introducción a la relajación con visualización mediante la técnica del enraizado y asentado, técnica de amplia tradición druídica y celta. Es un resumen cortito de las sesiones que podéis disfrutar en nuestros talleres de relajación. Podemos colocarnos sentad@s en un sitio cómodo o tumbad@s en la cama, aunque yo recomiendo, si es posible, hacerlo sentados.
Algunos consejos antes de ponernos a practicar la relajación:
- Trabajar bien la respiración diafragmática, no se trata de hacerlo perfecto si no de la manera en que nos sirva para relajarnos, ya iremos mejorando con la práctica.
- ¡Sin presiones!, no se trata de dejar la mente en blanco. Si una idea o una emoción vienen a mi mente, dejo que pase y no me presiono para estar en calma o respirar de determinada manera.
- Si me dan ganas de reírme, me río. Si quiero bostezar, bostezo. Dejo a mi cuerpo y mi mente ser y fluir.
- La relajación no es cuestión de un día, si no de práctica y constancia. No podemos acordarnos de practicarla justo cuando estamos muy tensos o estresados. Para que nos sirva y, sobre todo, para disminuir el nivel basal de tensión, debemos practicarla con frecuencia, mejor si es a diario. De esta manera, también nos será más fácil emplearla cuando estemos tensos, ya que si no la practicamos y esperamos a estar tensos, no nos servirá de mucho y puede que nos genere más tensión.
- El tiempo y el espacio dedicado también es importante, necesitamos un espacio de calma y recogimiento, sin personas pasando y en la medida de lo posible sin excesivo ruido.
Espero que os guste la experiencia y os ayude a practicar. Estad atentos, porque pronto anunciaremos nuevas fechas para nuestros talleres de relajación al aire libre. Podéis encontrar toda la información en nuestra web y en nuestro instagram @alamopsicologia. ¡Os esperamos!
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